Crise d’angoisse : symptômes physiques et comment ne plus en avoir peur

Ton cœur s’accélère.

Ta respiration change.

Ta tête tourne.

Tu ressens un vertige, une sensation de tanguer, comme si tu pouvais perdre l’équilibre à tout moment.

Tes jambes deviennent molles, comme du coton.

Tu te sens faible.

Comme si tu pouvais t’évanouir.

Et immédiatement, une pensée arrive :

Et si je perdais connaissance ?

Et si je mourais ?

La peur monte d’un coup.

Tu te sens submergée.

Tu as l’impression de perdre le contrôle.

C’est ça, une crise d’angoisse.

Et même si les symptômes sont impressionnants, ils ne sont pas dangereux.

Les palpitations, la sensation d’étouffement, les vertiges, la tête qui tourne, le brouillard cérébral, les jambes en coton…

tout ça est une réaction normale de ton corps face à une alerte.

Le problème, ce n’est pas la crise en elle-même.

C’est la peur que tu développes autour de ces sensations.

Ton cerveau associe ces symptômes à un danger.

Et à partir de là, chaque sensation devient une menace potentielle.

Tu anticipes.

Tu surveilles.

Tu évites certaines situations.

Tu préfères ne pas être seule.

Tu as besoin d’une personne de sécurité.

Tu gardes toujours ton téléphone avec toi.

Tu repères les hôpitaux à proximité.

Tu fais attention à tout ce qui pourrait déclencher une crise.

Et la peur s’installe.

Pour sortir des crises d’angoisse, il ne s’agit pas de faire disparaître les symptômes.

Il s’agit de changer la manière dont ton cerveau les interprète.

Apprendre à ne plus voir ces sensations comme un danger.

Arrêter d’alimenter la peur.

Reprendre confiance dans ton corps.

C’est exactement ce que je fais dans mes accompagnements.

J’aide des femmes à sortir durablement des crises d’angoisse, à ne plus avoir peur de leur corps, et à retrouver une vraie liberté au quotidien.

Si aujourd’hui tu vis avec cette peur des crises, sache que ce que tu vis n’est pas irréversible, tu es simplement conditionnée.

Et ce conditionnement peut être déconstruit.

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